孕前補充葉酸的方法優質

編輯:周舟 | 時間:2022-08-05 14:40:35
來源:互聯網
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在懷孕前和懷孕后的一共六個月中服用葉酸補充劑。
妊娠3-6周是胎兒中樞神經系統生長發育的關鍵時期,因此孕早期胎兒的大腦發育也是最快的。從妊娠第4周開始,胚胎開始形成原始腦泡。雖然胎兒在第8周時只有3厘米長,體重增加了2克多,但胎兒腦細胞已經快速增長,最容易受到外界致畸因素的影響。如果孕婦此時補充葉酸,可以大大降低胎兒神經管的風險。
葉酸在人體內的含量約為5-6微克,人體已無法自行合成葉酸,只能從食物中攝取,然后消化吸收,作用于胎兒。母親通過胎盤將葉酸轉運給生長中的寶寶,而隨著胎盤組織和子宮的不斷生長,胎兒對葉酸的需求量也在不斷增加。孕媽媽一定要有意識地補充葉酸,防止葉酸水平降低。醫生指出,孕婦每天可以補充600微克左右的葉酸,以滿足自己和寶寶的生長需要。
有些孕媽媽粗心大意,孕早期不知道自己懷孕了,錯過了補充葉酸的最佳時機。醫生建議,如果女性有計劃或者可能要生孩子,要注意每天補充葉酸,防止以后措手不及,沒有做好任何準備。男性如果打算當爸爸,需要補充適量的葉酸,所以體內葉酸過低也會降低精液的濃度,導致精子中染色體分離異常,極大地影響寶寶日后的身心健康。因此,懷孕夫婦要記得互相督促,補充葉酸。
很多食物都含有豐富的葉酸,但遇熱遇光容易失去活性,變得不穩定。因此,人體真正從食物中獲取的葉酸并不多。比如,儲存兩三天的蔬菜,葉酸損失了50%-70%。此外,用湯等烹調方法烹調的食物也會損失50%-95%的葉酸。如果蔬菜用鹽水浸泡,也會失去了很多葉酸。
因此,為了最大限度地保留食物中的葉酸,一定要糾正孕媽媽的一些烹飪習慣,才能增加葉酸的攝入量。必要時應補充葉酸片、葉酸制劑和多維元素片。
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